줄넘기 운동효과 알아볼까요

줄넘기 운동효과는 비교적 다른 유산소 운동에 비해 공간의 제약을 덜 받는 운동입니다. 줄넘기는 몸 전체의 근육이 움직이는 운동이기 때문에 전체적인 체지방 감소에 도움이 되며 단시간에 많은 열량을 소모할 수 있는 운동이라고 합니다. 줄넘기의 효과에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

줄넘기는 대표적인 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 향상시킵니다. 지구력, 근력, 평형감각, 운동능력을 향상시켜주어 전반적인 신체 능력을 올려주는 효과가 있다고 합니다. 심폐능력 강화는 혈관건강 증진으로 이어지며 이는 각종 혈관질환을 예방하는 효과를 가져다줍니다.

성장기의 어린이가 줄넘기를 할 경우 줄넘기 운동효과는 성장판을 자극하여 키가 커지는데 도움이 되는 운동이라고 할 수 있습니다. 꾸준한 줄넘기는 뼈의 건강또한 증진시켜 주기때문에 평소에 꾸준한 줄넘기는 골다공증 등의 뼈 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

줄넘기는 연속해서 점프를 하기 때문에 우리 몸 안의 장기들이 자극을 받는다고 합니다. 위장의 자극을 통해 원활한 소화작용을 도우며, 대장의 자극을 통해 활발한 배변활동을 유발해 변비를 개선해주는 효과가 있습니다.

변비는 숙변과 함께 독소와 노폐물을 배출하지 못하는 상황입니다. 독소와 노폐물은 간의 해독작용으로 인해 어느정도 제거되지만 제거되지 않고 남은 독소는 다양한 질환의 원인이 됩니다. 줄넘기 운동효과는 원활한 배변활동 뿐 아니라 질환으로 부터 우리의 몸을 방어할 수 있습니다.

흔히 양손, 양발을 쓰면 머리가 좋아진다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 양손,양발 사용은 뇌를 자극하기 때문에 두뇌발달에 좋다고 합니다. 줄넘기는 양손과 양발 모두 사용하는 운동이기 때문에 결과적으로 두뇌발달에도 도움이 되는 운동이라고 합니다.

줄넘기를 10분하는 것은 조깅 30분을 하는 것과 동일한 열량을 소비한다고 합니다. 따라서 공간 및 시간대비 줄넘기 운동효과가 더 효율적이며 어렵지 않은 운동이기 때문에 누구나 할 수 있는 운동입니다.