피스타치오 효능 알아볼까요

피스타치오 효능 아시나요? 최근 하루에 필요한 각 영양소별로 견과류들을 모아 한 봉지에 묶어 판매되는 견과류 상품들이 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 피스타치오도 이러한 상품에 빠지지 않고 들어가는 견과류 중 하나인데요, 어떤 효과가 있길래 많은 사람들의 선택을 받는지 알아보도록 하겠습니다.

빈혈예방효과

빈혈은 체내 원활하지 못한 혈액순환, 철분결핍 등으로 인해 발생하게 됩니다. 여성의 경우 주기적으로 생리를 하기 때문에 남성보다 빈혈 발생 확률이 높다고 합니다. 피스타치오 효능은 철분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 적정량의 피스타치오를 섭취하면 빈혈을 개선해주는 효과가 있다고 합니다. 특히 특히 철분제를 복용하는 임산부의 경우 피스타치오 또한 철분 보충에 효과적이니 참고하시길 바랍니다.

다이어트에 효과적

피스타치오는 포만감이 높고 지방함량이 낮아 체중감량에 도움을 준다고 합니다. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 줄뿐만 아니라 장운동을 원활히 도와 배변활동을 도와주는 역할을 합니다. 또한 다른 견과류들은 불포화지방산이긴 해도 지방이 많기 때문에 열량이 높지만 피스타치오는 지방함량이 낮아 견과류 중 열량이 낮은 견과류에 속한다고 합니다.

당뇨개선

당뇨병은 혈당수치가 높은 것이 특징으로 고혈당으로 인해 각종 합병증을 불러일으키는 질병입니다. 당뇨는 일반적으로 혈당수치를 개선해주는 췌장에서 분비되는 인슐린의 양이 충분하지 못하기 때문입니다. 피스타치오 효능은 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨개선에 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

콜레스테롤수치 개선

피스타치오는 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 개선해주는 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 콜레스테롤 개선은 혈관건강에 관여하여 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 원활한 혈액순환은 동맥경화나 심근경색 등과 같은 중증 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 체내 중성지방수치를 개선하여 심장 건강도 증진시켜준다고 합니다.

피부개선

우리의 피부는 다양한 비타민을 섭취함으로써 깨끗하게 유지할 수 있다고 합니다. 피스타치오는 다양한 비타민을 포함하여 피부보습과 영양을 공급해주는 토코페놀 성분까지 함유하고 있어 피부미용에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 꾸준한 피스타치오 섭취는 아름다운 피부로 가꿀 수 있는 효과적인 방법이라고 합니다.

피스타치오 효능을 알아보았습니다. 피스타치오의 하루 권장량은 50알 정도로 타 견과류에 비해 다소 많은편에 속합니다. 피스타치오는 사람에 따라서 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 공기에 노출되면 독성을 띄기 때문에 밀봉하여 보관해야한다고 합니다. 몸에 좋은 피스타치오로 건강을 개선해보시길 바랍니다.